TÜRKİYE'NİN DİYET,FORM,ZAYIFLAMA,KİLO VERME SAĞLIKLI BESLENME SİTES,Diyet listeleri,diyet salatası,diyet yemekleri,diyet içecekleri,diyet form,mavi yeşil,diyet yapmak,diyet zayıflama ilaçları,diyet zayıflama ürünleri,diyet zayıflama yemek listeleriİ

DİYET>Diyet Listeleri

Vücut Geliştirme |

Telefonlarımız
0212 227 58 24
Avea-0555 534 42 03
Türkcell-0537 786 55 82

ENERGY SPORT

Beşiktaş -
Spor Merkezi için tıklayınız

2.El Komple Vücut Geliştirme Aletleri

FITNESS EKİPMANLARI

CANLI TV-RADYO

Canlı Radyo
Canlı TV
VİDEO

ANASAYFAM YAP /
SIK KULLANILANLARA EKLE

EN ÇOK SATANLAR

L-Arginin Monohydr.
Progainer Kilo Aldırıcı
Carnipure
Whey Pro
Tribulus

DİYET LİSTELERİ

Diyet 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10

Diyet 1
Her öğünde, her gruptan bir yiyecek seçerek tüketiniz.
(Örn/ sabah: açık çay, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 küçük boy domates, 15gr kepek ekmeği)

sabah:

1. grup: Açık çay(şekersiz), ıhlamur(şekersiz), meyveli çay(şekersiz)
2. grup: Bir kibrit kutusu beyaz peynir(30gr), 2/3 kibrit kutusu kaşar peyniri, 2/3 kibrit kutusu tulumpeyniri, 25gr lor peyniri, bir adet haşlanmış yumurta
3. grup: Bir küçük boy domates(100gr), bir küçük boy salatalık(100gr)
4. grup: 1/2 ince dilim beyaz,çavdar veya kepek ekmeği(15gr)

kuşluk:(10:00-11:00)

1. grup: 1/2 su bardağı şekersiz süt, bir su bardağı ayran
2. grup: Bir küçük boy meyve(80-100gr)

öğle:

1. grup: 2 yemek kaşığı makarna veya pirinç pilavı, bir kase çorba, 4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği,bir orta boy haşlanmış patates
2. grup: 1/2 kase yoğurt, bir su bardağı ayran
3. grup: 1/2 ince dilim beyaz,çavdar veya kepek ekmeği
4. grup: 4 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze yemeği karışık,mantar veya havuç salatası(yağsız)

ikindi:

1. grup: Bir çay bardağı taze sıkılmış meyve suyu veya bir küçük boy meyve

akşam:

1. grup: 30gr. ızgara köfte(bir adet), 30gr. fırında ızgara veya haşlanmış tavuk, 30gr.biftek veya pirzola ,30gr.buğulama veya fırında balık
2. grup: Bir kase çorba, bir ince dilim ekmek, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı veya makarna(yağsız)

gece:

Bir küçük boy meyve

Diyet 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10