Vücut Geliştirme Programları
Vücut Geliştirme | 
Forum | Ürünler | İletişim | Bize Yazın | Ödeme | Galeri 1 | 2 |3| 4 | 5 | 
Telefonlarımız
0212 227 58 24
Avea-0555 534 42 03
Türkcell-0537 786 55 82
0212 227 58 24
Avea-0555 534 42 03
Türkcell-0537 786 55 82
ENERGY SPORT 
FITNESS EKİPMANLARI CANLI TV-RADYO
EN ÇOK SATANLARArka Kol | Arka Bacak | Boyun | Bel | Göğüs | Kalf | Mide-Karın | Omuz | Önkol | Ön Bacak | Pazu | Sırt
| Professional programs 1.gün | Program 1 - 2 - 3 | ||||
| HAREKETLER | SET 1 | SET 2 | SET 3 | SET 4 | |
| Bench Press | 12 | 12 | 12 | 8 | |
| Dambıl Press | 12 | 12 | 12 | 10 | düz benç |
| Dambıl Yana Açış | 12 | 12 | 12 | inclinest | |
| Barfix | max | max | max | ||
| Barbell rowing | 12 | 10 | 8 | ||
| T-Bar Rowing | 12 | 10 | 8 | ||
| Pulldown | 15 | 12 | 10 | 8 | Öne çekiş |
| Calf Raise | 20 | 15 | 12 | 10 | |
| 2 GÜN | |||||
| Squat | 15 | 12 | 10 | 8 | |
| Language | 10 | 10 | 10 | 10 | |
| Leg Extension | 12 | 10 | 10 | 8 | |
| Leg Curl | 15 | 15 | 12 | 12 | |
| Deadlift | 15 | 12 | 10 | 8 | Diz düz |
| Calf Raise | 20 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| 3.GÜN | |||||
| Barbell Press | 12 | 12 | 10 | 8 | |
| Dumbell Press | 12 | 12 | 12 | ||
| Ayakta Açış | 12 | 12 | 12 | ||
| Eğilerek Açış | 15 | 12 | 10 | ||
| Barbell Shrugs | 12 | 12 | 12 | 12 | |
| Mekik | max | max | max | ||
| Ters Mekik | max | max | max | ||
| Crunch | max | max | max | ||
| Sopa twist | 5 dk | ||||
| 4.GÜN | |||||
| Barla Pazu | 12 | 10 | 8 | 8 | 6 |
| Dumbell Curl | 12 | 10 | 8 | 8 | 6 |
| Alna Triceps | 12 | 10 | 8 | 6 | |
| Dips | 12 | 10 | 8 | 8 | |
| Tek dm. | 12 | 10 | 8 | 8 | |
| Bilek | 12 | 12 | 12 | 12 | |
| Önkol | 12 | 10 | 8 | 6 | |
Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
Canlı Maç Sonuçları | Fitness | CANLI-TV | Fitness | turkmurekkep.com | VücutGeliştirme | Mürekkep | Ödeme ve Teslimat | Forum | saglık konuları | Türk İlaç Rehberi | Spor Haberleri | Kilo Alma Diyeti | vücutgeliştirme.net | Linkler
